最近炭酸水が体にいいということで飲んでいる人が増えました。
炭酸水はダイエットや美容だけではなく、
健康にもいいと言われています。
普段飲んでいる水やお茶を炭酸水に変えるだけなので簡単ですよね。
しかしそこには落とし穴があるんです。
普通の炭酸水は飽きるんです。
心当たりがある人も多いのではないでしょうか。
飲んでいる炭酸水の種類にもよりますが、
ちょっと苦味があったりおいしくなかったりしますよね。
そんな時は炭酸水にレモンを入れるといいですよ。
炭酸水にレモンで効果が激増
炭酸水は味気ないので飽きてしまいます。
いやいや美味しく飲めるよという人はそのままでもいいでしょう。
しかし炭酸水にレモンを加えると飲みやすくなるという効果があります。
レモン水はあんまり好きじゃないという人もいますよね。
私もレモン水は好きではないんです。
しかし炭酸水にレモンを加えると美味しいですよ。
シュワシュワがレモンとマッチして飲みやすくなります。
なにをやるにしても継続が大事です。
しかし炭酸水が美味しくないからといってやめてしまうのはもったいない。
レモンを入れることによって飲みやすくなるので、
これだけでも効果としては十分ですよね。
実はレモンを炭酸水に入れるのには他の効果も期待できます。
レモンはビタミンCが豊富に入っていることはご存知でしょう。
ビタミンCには肌の老化を防いだり肌の状態を回復したり、
体の代謝を促したりといいことがいっぱいあります。
さらにレモンにはクエン酸が含まれているので、
疲労を回復する効果もあるんです。
特にダイエットで炭酸水を飲んでいる人にはレモンがオススメです。
ダイエット中というのはどうしてもビタミンCが不足しがちになります。
炭酸水にレモンを入れることでダイエット効果も期待できますし、
美容にもよく炭酸水が飲みやすくなります。
炭酸水がダイエットに効果がある理由
炭酸水がダイエットに効果があるというのは有名ですよね。
もしかするとダイエットの為に炭酸水を飲んでいる人や、
これから炭酸水を飲んでみようという人もいるでしょう。
炭酸水がダイエットに効果がある理由は満腹感が関係しています。
炭酸水を飲むとお腹が膨れるのがわかるでしょう。
満腹になった感じがするんです。
この満腹感を感じることによって食べ過ぎることを防いでくれます。
炭酸水自体に痩せる効果があるというわけではなく、
炭酸水を飲むことによって食べ過ぎを防止できるので、
ダイエットに効果があるというわけです。
他にも炭酸水を飲むことによって様々な効果が期待できます。
代謝がよくなる
炭酸水を飲むことによって、
血管の中の二酸化炭素が増えます。
血液中の酸素が不足している状態になるため、
体はこのままではまずいと思って血行を良くするんです。
徐々に血流を増していき体温が上がっていきます。
そうすると代謝がよくなってダイエットの効果も期待できます。
そのとき老廃物の排出も促されることになりデトックス効果もあります。
胃腸の調子を整える
ダイエットや健康のためには便秘は良くありませんよね。
便秘だとお腹がぽっこりと出てしまいますし、
お肌の調子も悪くなってしまいます。
他にも健康を害する要因になりますからね。
炭酸水を飲むことにより胃腸が活発に動き出します。
胃腸が活発に動くことがいいことなんです。
便秘の人は胃腸の動きが鈍くなっていますからね。
炭酸水を飲むことによって便秘解消の効果も期待できます。
疲労を回復する
ダイエットは運動をする必要があります。
食事制限だけのダイエットよりも運動を取り入れることによって、
綺麗に痩せることができますからね。
しかし運動をすると疲れちゃいます。
疲れると今日は運動しなくてもいいかなという気になって、
ダイエットが続かなくなってしまうんですよね。
炭酸水を飲むことによって体の疲労を回復してくれます。
疲労物質を体外に排出してくれる効果があるんです。
疲れが取れるということは運動を続けるには重要ですし、
1日を気持ちよく生活するにも欠かせません。
炭酸水の飲み方
炭酸水を飲むときにも飲み方があります。
思い出して欲しいのは満腹感です。
これが炭酸水を飲む意味と言ってもいいでしょう。
食事の前に炭酸水を飲みます。
コップ1杯程度でもいいでしょう。
食事中も炭酸水を飲むようにすると更に効果的です。
炭酸水を飲むと満腹感を感じます。
食べ過ぎを予防することができるんです。
食事をしていてお腹いっぱいと感じたら食べるのをやめましょう。
いままでよりも食事の量が減っているはずです。
炭酸水はコップ1杯と言わずもっと飲んでも大丈夫です。
500mlぐらいなら問題ないでしょう。
しかし飲み過ぎはいけません。
一気に水分をとると体調が悪くなる可能性があります。
これは炭酸水だからではなく普通の水でも一緒です。
気をつけたいのが冷たい炭酸水は避けることです。
キンキンに冷えた炭酸水は体を冷やしてしまいます。
体を冷やすことは良くないというのはご存知の通りです。
炭酸水を飲むときは常温を心がけましょう。
常温は飲みにくいという人は少しだけ冷えたものにするのがいいですね。
炭酸水は常温でもレモンを入れると飲みやすくなりますよ。
炭酸水は炭酸ジュースとは違うのでジュースはダメです。
炭酸ジュースはカロリーも糖分も多いですからね。
カロリーゼロかカロリーの少ない無糖の炭酸水を飲むようにしましょう。
まとめ
炭酸水にレモンを入れると効果が期待できます。
飲みやすくなるので継続することができるんです。
普通の炭酸水はどうしても飽きてしまいますからね。
レモンだけではなく様々な果汁なんかをいれて炭酸水を楽しむのもいいでしょう。
自分にあった炭酸水を作るのが継続するには大事です。
挑戦してみてはいかがでしょうか。
炭酸飲料は骨や歯を溶かすといった噂もありましたよね。
しかしこれは噂です。
そんなデータは一切ありません。
むしろ普通のジュースの方が危険なぐらいです。
ダイエットや美容に興味がある方は炭酸水を試してみてはいかがでしょう。
運動などのエクササイズも忘れずに行いましょう。
そうすることによって効果がさらに期待できます。
