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更年期障害 男性の症状とは?

   

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更年期障害といえば女性に多い症状と思っている人もいるでしょう。
確かに以前は女性特有の症状だと思われていました。
男性は更年期障害とは無縁だと思われていたんです。
しかし近年更年期障害は男性にも症状が出ることがわかっています。



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更年期障害は女性だけではなく男性でも起こりえます。
男性には関係ないと思っていた人も多いですよね。
私も男性は更年期障害にならないものだと思っていました。
しかし男性でも更年期障害にはなります。

更年期障害とは

まず更年期障害とはなんなのか知りましょう。
更年期障害とはホルモンのバランスが崩れることによって、
体の不調や精神的な不調が起こることです。

女性では50歳前後、男性では40歳以降に更年期障害が起こることが多いです。
なんか最近体の調子が悪いなーと感じる人や、
精神的に落ち着かないなーと感じる人は
もしかすると更年期障害の可能性があります。

女性だけではなく男性も更年期障害になる可能性があるので、
心身の不調がある場合は医師に診察してもらいましょう。
更年期障害と診断される場合もあります。

更年期障害の男性の症状

以前まで男性は更年期障害にならないと思われていました。
しかし現在では男性も更年期障害になることがわかっています。
男性が更年期障害になった場合どのような症状が出るのでしょうか。

男性の更年期障害は個人差が大きいのが特徴です。
普通に生活していて気がつかないという人もいれば、
いままでしていた普通の生活もできないほど症状が出る人もいます。

男女共通の更年期障害の症状

全身の症状
  • 動悸がしたり脈が早い
  • めまい
  • だるい
  • 太ったり痩せたり
体の症状
  • 手足がしびれる
  • 肩こりがひどくなる
  • 腰痛
内臓の症状
  • 食欲がない
  • 吐き気
精神的な症状
  • やる気が出ない
  • イライラする
  • 不安になる
  • 眠れない
  • うつ

男性の症状

  • 疲れが取れない
  • 性機能の低下
  • 筋力が減る
  • 集中力続かない

更年期障害になると体や心に様々な症状が出てきます。
全て当てはまらなくても更年期障害の可能性があります。

更年期障害の症状は他の病気にも当てはまるので、
最近体の調子が良くないという人や精神的に疲れていると感じる人は、
医師に診断してもらう必要があります。

更年期障害なのか他の病気なのかは自分では判断できませんからね。
上記いづれかの症状がある人は更年期障害でなくても、
どこかしら悪いことがある可能性もあるので一度病院で見てもらいましょう。

男性が更年期障害になる原因

男性が更年期障害になる原因は基本的に男性ホルモンの低下です。
年齢が高齢になってくる毎に男性ホルモンは低下していきます。
男性は40代を過ぎてから徐々に男性ホルモンが減少していきます。
老化現象と言ってもいいのである程度はしかたのないことかもしれません。

男性ホルモンの低下だけではなく、
体調が悪くなったりストレスがひどいと更年期障害になることがあります。
原因は1つではないということですね。

現在の日本はストレス社会とも言われています。
普通に生活していても過度なストレスが掛かりますからね。
それが男性の更年期障害の1つの原因にもなっています。

40歳を過ぎるころには仕事上の責任も重くなります。
家庭に帰っても安らぐことができないという人は要注意です。
過度なストレスがどんどん積み重なっている状態になります。



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更年期障害の予防と対策

男性の更年期障害の原因となる男性ホルモンは20代をピークに減少します。
男性ホルモンの減少は現在のところ止めることはできません。
しかし更年期障害の予防と症状をあまり出さないようにすることは可能です。
更年期障害の予防と対策をしっかり行いましょう。

食生活の改善

食生活を改善することは更年期障害にも有効です。
栄養バランスの取れた食事が大切ですね。
好きなものを好きなだけ食べるというのではなく、
バランスのいい食事をする必要があります。

特に有効なのが亜鉛です。
亜鉛にはホルモンバランスを整える作用があります。
牡蠣やうなぎ、大豆やナッツなどに多く含まれています。
食べるのが大変という人はサプリメントでもいいでしょう。

亜鉛が男性ホルモンにいいからといって摂取しすぎるのはいけません。
亜鉛を摂り過ぎると逆に体調を悪くします。
1日に必要な亜鉛の量は15mgです。
必要な摂取量は守りましょう。

適度な運動

普段運動をしている人はいいのですが、
あんまり運動はしないという人が多いのではないでしょうか。
仕事の日なんかは運動する時間もなかなか取れないですよね。

しかし適度な運動は必要です。
ウォーキングなどの軽い運動でいいので意識的に運動をしましょう。
適度な運動をすることにより血流が良くなりますし、
呼吸も深くすることになります。
体が疲れるので眠りやすくもなりますしね。

更年期障害の予防と対策には適度な運動が必要です。
いつも自転車で行っているところを歩いて行ったり、
エスカレーターやエレベーターを使わずに階段で昇り降りするのもいいでしょう。

ストレスを発散する

ストレスは更年期障害の原因になります。
40歳以降というのはストレスが溜まりやすい環境になります。
仕事だと責任も重くなりますし、
上司と部下の板挟みになるという人も大勢います。

仕事が終わって家に帰っても家庭の問題がある人は要注意ですね。
毎日ストレスが溜まる生活となっていて安らぐ場所がありません。
できるだけストレスが溜まらないように発散しましょう。

ストレスを発散するには自分の好きな事をするのがいいですね。
趣味にのめり込んで楽しい気分になりましょう。
解決できる問題がある場合は解決することも必要です。
問題を先延ばしにせず解決することによってストレスがなくなります。

まとめ

更年期障害の男性の症状と予防についてでした。
以前は更年期障害といえば女性だけと思っていましたが、
男性でも更年期障害になります。

男性が更年期障害になった場合、症状には個人差があります。
自分は更年期障害ではないと思っていても
実は更年期障害だったという場合もあるかもしれません。

体調や精神面で不調がある人は一度医師に診察してもらいましょう。
更年期障害と診断されなくても他の病気の場合もあります。
症状だけでは自分で判断できないですからね。

更年期障害の予防と対策としては、
食生活と生活習慣の改善が必要です。
ストレスを溜めないように工夫する必要もあります。
肉体的にも精神的にも更年期障害にならないよう注意しましょう。



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